밀가루 없는 과자 칼로리 혈당 스파이크 노밀가루 다이어터 간식 추천

 
요즘 저탄고지를 통해 식단관리와 체중관리를 하는 사람들이 늘어나면서
밀가루와 당류를 줄이는 사람들이 많아졌다. 밀가루와 당류를 섭취하게 되면 공복 혈당을 높이게 되고,
밀가루는 정제 탄수화물로 밀가루 섭취 시 급격하게 인슐린이 분비되면서 우리 몸의 저항성을 증가시켜
혈당과 콜레스테롤 수치 향상에도 안 좋은 영향을 끼친다.
 
최근 사람들이 건강을 관리하기 위해 밀가루 없는 식단에 관심을 가지게 되고
혈당 스파이크 현상이 일어나지 않도록 식사와 간식을 하려는 추세이다.
 
여기서, 혈당 스파이크란 공복과 식사 후 2시간 사이에 혈당이 급격하게 상승하면서
혈당이 큰 변동을 일으키는 현상을 이야기한다.
이때 우리의 몸은 인슐린을 많이 분비하게 되고 이러한 혈당 스파이크가 지속적으로 반복되면
우리 몸은 포도당을 지방 형태로 지속적으로 축적하면서 살이 찌기 쉬운 체질, 즉 비만의 원인이 될 수 있다.
 

혈당 스파이크

 
밀가루와 당을 줄이는 식단을 통해 체중관리를 하며 건강한 생활습관을 유지하면서도
가끔씩 과자나 간식이 먹고 싶은 유혹을 쉽게 넘어가기란 어렵다.
그래서 밀가루 없는 과자, 노밀가루 과자, 다이어터를 위한 과자를 소개하며
건강과 맛! 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있기를 바란다.
 

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혈당 스파이크 간식

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우리 생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 간식들 중에 혈당의 급격한 상승을 일으키는 것들이 많다.
혈당 스파이크를 유발하는 간식을 알아보고 조심히 하며 건강을 지키는 게 좋을 것 같다.

 

급격한 혈당상승을 일으키는 간식

 

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밀가루 없는 노밀가루 과자 리스트

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1. 콘칲
 
- 첫 번째로 소개하는 밀가루 없는 과자는 크라운에서 나온 콘칲이다. 
칼로리는 100g당 518.4kcal이다. 

밀가루 없는 과자 콘칲

 
 
2. 바나나킥
 
 바나나 맛으로 오랜 시간 동안 인기가 많은 밀가루 없는 과자 바나나킥
농심에서 나온 바나나킥의 칼로리는  1 봉지 75g 안에 320kcal이다. 
다이어트 중에 달달하지만 밀가루 없는 과자가 먹고 싶을 때 먹으면 좋을 것 같다.
 

노밀가루 과자 바나나킥

 
 
3. 인디안밥
 
고소한 맛으로 사람들의 입맛을 사라 자는 인디언밥도 밀가루가 없는 과자이다.
농심에서 나온 인디언밥의 칼로리는 83g당 420kcal이다.
인디언밥 83g에는 탄수화물 55g과 단백질 5g, 지방 20g이 들어있으므로 참고하면 좋을 것 같다. 
 
 

다이어트 간식 밀가루 없는 과자 인디안밥

 
 
4. 콘초, 콘치
 
크라운에서 나온 콘초와 콘치도 밀가루가 없는 과자롤
다이어트 중에 먹기 좋은 간식일 것 같다. 
콘초는 헤이즐넛 초코맛, 콘치는 크림치즈맛으로 입맛과 취향에 따라 선택하면 될 것 같다.
 
콘초의 칼로리는 524kcal 콘치의 칼로리는 52g 안에 280kcal이다.
콘초와 콘치 중 고민이 되거나, 다이어트 중에 선택을 해야 한다면
보다 적은 칼로리인 콘치의 선택지가 있어 다이어터들에게 좋을 것 같다.
 

다이어트 간식 노밀가루 과자 콘초 콘치

 
5. 예감
 
감자맛을 기반으로 다양한 맛이 있는 예감도 밀가루가 없는 과자이다.
예감의 칼로리는 1 봉지 (32g) 당 160kcal이다
. 다이어트 중에 과자나 간식은 먹고 싶지만 칼로리가 신경 쓰이거나
부담스럽지 않게 먹고 싶을 때 좋을 것 같다.
 

노밀가루 과자 다이어트 과자 예감

 
6. 포카칩
 
감자칩 중에 하나인 포카칩도 밀가루가 없는 과자 중에 하나이다.
감자칩 포카칩은 오리지널, 오니언 등의 맛이 있다.
포카칩 오리지널 기준 한 봉지 66g당 칼로리는 377 kcal이다.
 
 

노밀가루 간식 다이어트를 위한 과자

 
 
7. 도리토스
 
짭짤하면서 고소한 맛으로 맥주 안주로도 좋은 도리토스도 밀가루 없는 과자이다.
도리토스 나쵸 치즈맛 84g 기준으로 395kcal이다. 

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